الافوكادو من الأطعمة الصحية الوحيدة
التي يستمتع الجميع بتناولها. أعني ، من سيرفض ملعقة ممتلئة من جواكامولي ، أو بيض
أفوكادو لذيذ ، بنديكت؟
بصرف النظر عن المذاق الرائع ، يمكن أن
يكون لهذه الفاكهة المعجزة الصغيرة (نعم ، الافوكادو فاكهة) فوائد مذهلة لصحتك
العقلية وبشرتك وقلبك. يقترح الأطباء تناول الافوكادو عدة مرات في الأسبوع. فيما
يلي بعض الطرق التي تساعد بها الافوكادو على ازدهار صحتك العقلية والجسدية ، بينما
تمنحك بشرة صحية .
تعانى بعض الاحيان من التوتر؟ نقدم لك أفضل 10 أغذية لتخفيف التوتر
8 أطعمة تحتوي على سكر أكثر مما تعتقد
7 علامات تشير إلى أنك تتناول الكثير من البروتين
1. فوائد الأفوكادو الصحية فى تحسين الكوليسترول
قد يشتكي الأشخاص الذين يتبعون نظامًا
غذائيًا من ارتفاع نسبة الدهون في الأفوكادو ، ولكن المهم هو نوع الدهون. مع وجود
10 جرامات من الدهون الصحية لكل نصف أفوكادو ، فإنك تحصل على جرعة صحية من الدهون
الأحادية ، التي تزيد من نسبة الكوليسترول الجيد HDL وتخفض النوع السيئ.
2. فوائد الأفوكادو الصحية لجهاز المناعة
تناول ثمرة أفوكادو يوميًا لحماية نفسك
من العدوى والأمراض والفيروسات. بفضل احتوائه على نسبة عالية من فيتامينات ب
وفيتامين هـ وفيتامين ج ، تصبح الوقاية من الأمراض أمرًا سهلاً. كما أنه يحتوي على
مواد نباتية طبيعية ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تحارب السرطان وإعتام عدسة العين.
3. فوائد الأفوكادو الصحية فى علاج النوم
إذا وجدت نفسك تتقلب في الليل ، أو كان من الصعب أن تغفو ، فإن ما يقرب من 20 ملغ من المغنيسيوم في نصف حبة أفوكادو يمكن أن تبهر النوم والمزاج. هذا لأنه يعتبر معدنًا مضادًا للإجهاد. ميلك شيك الأفوكادو قبل النوم؟ يبدو هذا جيدًا بالنسبة لنا ...
4. فوائد الأفوكادو الصحية للمعدة
10 غرامات من الألياف تعيش في حبة أفوكادو
واحدة. إذا كنت تعاني من الإمساك أو مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي ، فإن دمج
الأفوكادو في نظامك الغذائي يمكن أن يجعل الأمعاء أكثر صحة. بالإضافة إلى ذلك ،
فإن الألياف الموجودة فيه تجعلك ممتلئًا لمدة تصل إلى ثلاث ساعات أطول.
5. فوائد الأفوكادو الصحية للشعر والجلد
مجرد وضع الأفوكادو كقناع للوجه يمكن أن يساعد في الحفاظ على لمعان عينيك وإشراقها بالهواء وإشراقها. تلك الدهون الجيدة التي كنا نتحدث عنها ، إلى جانب الفيتامينات التي تذوب في الدهون ، رائعة لبشرتك عند وضعها موضعياً وعند تناولها.
6. فوائد الأفوكادو الصحية لتحسين صحة القلب
يمكن أن يقلل تناول الأفوكادو يوميًا
من فرص الإصابة بأمراض القلب ، وذلك بفضل ارتفاع مستويات البوتاسيوم وانخفاض
الصوديوم. هذا يقلل من ضغط الدم ، مما يقلل من فرص الإصابة بسكتة دماغية أو نوبة
قلبية.
7. فوائد الأفوكاد للحمل الصحي
بفضل الألياف والدهون ومضادات الأكسدة الموجودة في الأفوكادو ، تم ربطها بتحسين إنتاج حليب الأم ، وصحة الأم ، والخصوبة لدى النساء اللواتي يحاولن الحمل.
8. فوائد الأفوكادو ليبطئ عملية الشيخوخة
مضادات الأكسدة هي المفتاح لعكس أو
إبطاء عملية الشيخوخة. العامل الرئيسي في الأفوكادو لإنجاز المهمة هو الزانثوفيل ،
الذي يوقف تلف الحمض النووي ويمكن أن يبطئ الشيخوخة وكذلك منع ظهور أمراض مثل
باركنسون والزهايمر.
9.فوائد الأفوكادو لعلاج الاكتئاب
يمكن للأفوكادو تحسين صحتك العقلية
وحتى تقليل الاكتئاب. وذلك لأن الدهون الغذائية عالية الجودة أثبتت فعاليتها في
تحسين وظائف المخ. الطبيعة المضادة للالتهابات للدهون الموجودة في الأفوكادو ،
جنبًا إلى جنب مع مستويات عالية من حمض الفوليك ، تجعل هذه الفاكهة منافسًا قويًا
في مكافحة الاكتئاب.
10. فوائد الافوكادو- منشط جنسى
هل تعلم أن الأفوكادو من الفواكه المنشطة للجنس . هو في الواقع
منشط جنسي قوي؟ يمكن أن يحسن العلاقة الحميمة بسبب هذه الدهون المشبعة السحرية
اللازمة لتصنيع هرمون التستوستيرون.
11. فوائد الأفوكادو فى فرص إصابتك بالسرطان
بسبب المواد الكيميائية النباتية
الموجودة في الأفوكادو ، يتم قتل الخلايا السرطانية والسرطانية بشكل متكرر أكثر
مما لو لم تأكلها. ترتبط الكاروتينات الموجودة في الدم بانخفاض فرصة الإصابة
بالسرطان ، خاصة بالنسبة للنساء ذوات أنسجة الثدي الأكثر كثافة. هناك الكثير من
الكاروتينات في أصدقائنا ذوي البيئة الخضراء ، لذلك تذكر: الأفوكادو في اليوم
يغنيك عن الطبيب!
12. فوائد الأفوكادو فى زيادة امتصاص العناصر العناصر الغذائية
إن تناول كل المجموعات الغذائية
والفيتامينات أمر رائع ، ولكن ليس من الجيد أن لا يتمكن جسمك من امتصاص كل هذه
العناصر الجيدة بشكل فعال. يساعدك الأفوكادو على امتصاص تلك العناصر الغذائية حتى
يتمكن جسمك من تحسينها.
13. فوائد الافوكادو لعظام قوية
يخبرك الآباء دائمًا أن تشرب حليبك للحصول على عظام قوية ، لكن كان يجب أن يطلبوا منك تناول الجاك ، لأن المستويات العالية من حمض الفوليك وفيتامين ك والنحاس كلها تضمن عظامًا جيدة البناء وصحية.
14. فوائد الافوكادو انقاص الوزن
يمكن أن يساعدك الأفوكادو على تجنب
السمنة بسبب احتوائه على جميع الدهون الصحية والعناصر الغذائية الأساسية. إن تناول
نصف حبة أفوكادو يبقيك ممتلئًا ، مما يساعدك على تناول الطعام باعتدال بدلاً من
تركك معدة جائعة.
تعرف على أهم فوائد الأفوكادو
فوائد الأفوكادو للبشرة
فوائد الافوكادو الصحية
ماهي فوائد الافوكادو
فوائد رائعة للأفوكادو
فوائد الأفوكادو للجسم
أفوكادو عصير